1.Adım: Vücudunuzu rahatlatın
Özellikle şişkin ve ödem oluşmuş gibi hissediyorsanız, bunun nedeni muhtemelen tatillerde yediğiniz şeker, rafine karbonhidrat ve tuzdur. Bundan sonra aşırı bir detoks yapmanıza gerek yoktur, ancak vücudunuzu şeker, tuz ve toksinlerden arındırmak önemlidir.
Fazla tuz, sıvı tutulmasına ve şişmeye neden olur; rafine şeker, kan şekeri seviyelerinde ani artışlara (ve bununla ilişkili daha fazla şeker yeme dürtüsüne) neden olur ve aşırı alkol ve kafein dehidrasyona (sıvı kaybı) neden olur.
Fazla kullanımdan sonra Karaciğer ve kastaki glikojenleriniz yüksek karbonhidratlı tatlılar ve yiyecekler muhtemelen sınıra ulaşır ve şişkinliğe ve vücudumuz ödeme neden olan su tasarrufu yapar.
Yediğiniz karbonhidrat miktarını azaltmak, gereksiz toplanmış sudan (ve fazla ağırlıktan) hızla kurtulmanızı sağlayacaktır.
Daha fazla protein ve sağlıklı yağlar tüketin. Ve vücudunuza yardımcı olmak için diüretik çayları tüketebilirsiniz.
Aynı zamanda bol su tüketmek iyi gelebilir.
2. Adım: Vitamin Seviyelerinizi Yenileyin
Temel vitamin ve mineralleri geri yüklerken sisteminizi gerçekten temizlemek için kesinlikle meyve ve sebzelere ihtiyacınız var.
Tatillerde muhtemelen görmezden geldiğiniz tüm vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmak için çeşitli yiyecekleri hedefleyin. Alkol ve kafein tüketimi, güneş altında fazla vakit geçirmek vücudumuzun vitamin tüketimi artıracaktır.
Salatalık, kereviz, marul ve lahana, vücudunuzu detoksifiye etmek ve sağlığınızı geri kazanmak için harika seçeneklerdir. Greyfurt, metabolik bir uyarıcıdır; üzüm ve hindistan cevizi suyu potasyum açısından zengindir (normal böbrek fonksiyonunu sürdürmek için önemlidir); kavun sindirim enzimleri açısından zengindir; Avokado yavaş sindirilir ve kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca takviye olarak C, E, A, ve b kompleksi vitaminlerini alınması önerilir.
3. Adım: Terleyin
Terleme, vücudun toksinlerden kurtulmanın doğal yöntemidir ve egzersiz, kan akışını ve metabolizmayı artırır.
Fakat Spor salonunda kendinizi cezalandırmayın. Bir günde yapılacak şey değildir.
Başarının anahtarı, zevk aldığınız aktiviteleri bulmak ve bunlara bağlı kalmaktır. Zevke yapılan sporlara öncelik verin ve sonuçları görün.
Adım 4: Su için
Her sabah, gün boyunca ve yatmadan önce su için. Temiz su, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur.
Adım 5: Tartıdaki sayıyı dikkate almayın
Tartıların size ne söyleyeceğini biliyorsunuz ve gördüğünüz sayı muhtemelen iyi olmayacak. Tartıyı hemen tatil dönüşü kullanmayın ve kendinizi nasıl göründüğünüze ve nasıl hissettiğinize göre sağlığınızı ölçün.
6. Adım: Rahatlayın
Vücut, cildin gözeneklerinden toksinleri etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir. Bu süreci hızlandırmak için, doğal olarak toksinleri dışarı atacak 1 bardak Epsom tuzu ile banyo yapın.
Peeling, kese, sauna veya hamam keyfi detoksifikasyon sürecini de hızlandıracaktır.
Birikmiş toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için derin bir doku masajıyla kendinizi şımartın.
