D VİTAMİNİ NEDEN ÖNEMLİ?

Sürekli yorgun mu hissediyorsun? Eklemleriniz mi ağrıyor, kramplar sizi rahatsız mı ediyor, sırtınızı dik tutmak çok mu zor? Halsizlik yaşamımızı çok mu etkiliyor? Bunların sebebi D Vitamini eksikliği olabilir. Eksiklik telafi edilmezse, sağlığınız daha fazla risk altında kalabilir.

Herhangi bir vitamin eksikliğinin vücuttaki tüm sistemlerin arızalanmasına neden olduğu unutulmamalıdır. Kayıp bulmacanın bir parçası olarak, yaşamımızın temeli olan proteinleri oluşturan enzimlerin çalışmasını sağlayan D vitamini bu açıdan eşsizdir.

D vitamini Çocuklarda Raşitizm tedavisi ile bağlantılı olarak 1922 yılında keşfedilmiş ve ciltte sentezlendiği kısa sürede ortaya çıkmıştır. Ve güneş ışığı ile tedavi imkanları 20. yüzyılın başında bulundu.

Vitamin mi hormon mu?

Çoğu zaman bilimsel literatürlerde D vitamininin hormonlar arasında sıralandığını görebilirsiniz, hatta buna “D hormonu” da diyebiliriz. Nitekim kimyasal yapıları açısından tüm D vitamini çeşitlerinin molekülleri steroid hormonların moleküllerine benzer. Ayrıca bu vitamin vücuttaki fizyolojik süreçlere hormon rolünde katılır. Özellikle, insan vücudunun dokularında, D vitamininin aktif formu için spesifik reseptörler vardır, bunlar da hormon reseptörleriyle tamamen aynıdırlar.

D vitamini nedir

D Vitamini’nin birkaç formu vardır.

Bunlardan başlıcaları ergokalsiferol (D2) ve kolekalsiferoldür (D3).

Tüm D vitamini formları, şematik olarak karbon atomlarının oluşturduğu bağlı halkalar zinciri olarak temsil edilebilen sterollerin türevleridir. Ultraviyole radyasyonun etkisi altında atomlar arası bağlar yok olurlar, karbon halkası yeni bir bileşik – D vitamini oluşturmak için “açılır”. Böyle bir reaksiyon için ultraviyole radyasyonuna ihtiyaç duyulur.

D vitamininin tek başına insan vücudu üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Biyolojik olarak aktif hale gelmesi için, belirli metabolik süreçlerin sırayla gerçekleşmesi gerekir, yani:

1. D2 ve D3 bileşiklerinin molekülleri özel “taşıma” proteinlerine bağlanır ve karaciğere aktarılır; 2. Bir hepatik enzimin etkisi altında, bu bileşikler 25-hidroksivitamin D’ye (kalsidiol) dönüştürülür; 3. Kan akışı ile kalsidiol böbreklere girer; 4. Böbreklerde, 25 (OH) D’nin hidroksilasyonu meydana gelir, bunun sonucunda maddenin aktif formu olan kalsitriol oluşur.

Zaten bir steroid hormon olan kalsitriol vücutta birçok işlevi yerine getirerek etki eder. Böylesine karmaşık bir dönüşümler zinciri, yüzyıllarca süren evrimsel değişimler boyunca mükemmel hale gelmiştir.

Bununla birlikte, herhangi bir engel (örneğin, orijinal D vitamini eksikliği, böbrek veya karaciğer hastalığı) bu süreci engelleyebilir ve kandaki kalsitriol seviyesinde bir azalmaya yol açabilir.

Önemli! Metabolik dönüşümlerin gerçekleştirilmesi için magnezyum vazgeçilmezdir. Yeterli Magnezyum ile karaciğerde hidroksilasyon meydana gelir. Magnezyum eksikliği varsa, vücuda yeterli miktarda D vitamini sağlanmış olsa bile, kalsidiol (D2) eksikliği olacaktır.

D2 ve D3 vitaminleri yağda çözünür, yani gıdalardan emilmeleri ve vücudun hayati süreçlerine yeterli entegrasyon (katılım) için yağlara ihtiyaç vardır. D vitamininin vücutta birikebildiği ve gerekirse rezervlerden tüketildiği bilinmektedir.

Bu vitaminle ilişkili olan enzimler vücudun tüm organ ve dokularında bulunur. Bu, D vitamininin sadece kemiklerin sağlığı için değil aynı zamanda beyin, kalp, gözler, karaciğer ve bağışıklık sistemi için de önemlidir.

D vitamininin vücutta kullanımı nedir?

D vitamininin ana işlevi uzun süredir incelenmiştir – bağırsakta kalsiyum emiliminin düzenleyicisidir ve kemik dokusuna ve dişlere ileten özel bir taşıyıcı proteinin üretimini uyarır. Bu olmadan, iskelet sisteminin normal gelişimi ile dişlerin ve tırnakların sağlığı imkansızdır. Ayrıca kalsitriol, bağırsak epitelinin magnezyum ve fosfor gibi önemli eser elementlerinin emilimini arttırır. Kombinasyon halinde, kemik dokusunun gerekli mineralizasyonunu sağlar, raşitizm ve osteomalazi (kemiklerin yumuşaması) gelişimini önler. Uzun süredir bilim adamları, D vitamininin sadece kemiklerin oluşumu ve yenilenmesi için gerekli olduğuna inanıyorlardı. Ama son çalışmalar kalsitriole duyarlı reseptörlerin vücudumuzun hemen hemen tüm dokularında bulunduğu gösterdi.

Önemli! Hücre zarı reseptörüne bağlanarak, kalsitriolün apoptozu – programlı ölüm süreçlerini tetikleyebildiği bulundu. Ve bu, onu onkolojik hastalıkların gelişimine karşı bir unsur olarak düşünmek için iyi bir sebep. Şimdiye kadar, birçok çalışma, yeterli miktarda D vitamininin belirli kanser türlerini geliştirme olasılığını% 17-50 oranında azaltabileceğini doğruluyor.

Kalsitriol ayrıca bağışıklık sistemini “kontrol eden” elementlerden biridir. T lenfositleri destekler ve bilim adamları, virüsleri ve bakterileri yok eden proteinlerin sentezini tetikleyen D vitaminin virüsle savaştığına inanırlar. Belki de geleneksel olarak sonbahar-kış aylarında ortaya çıkan akut solunum yolu viral enfeksiyonları ve influenzadaki artış, güneşin az olması ve kandaki düşük D vitamini seviyesi ile ilişkilidir.

Vücut üzerindeki etkisini inceleyen bilim adamları, başka bir ilişki de buldular -kalsidiol seviyesi ne kadar düşükse, aşağıdaki gibi patolojiler geliştirme riski o kadar yüksek olur:

· şeker hastalığı

· inme

· kalp krizi

· arteriyel hipertansiyon

Kalsitriolün kan damarlarının duvarlarını kaplayan hücrelerdeki reseptörlere ve düz kas hücrelerine bağlandığı bulunmuştur. Vazoprotektif (damar koruyucu) bir etkiye sahiptir, kalsiyumun kan damarlarının duvarlarında birikmesini önler, böylece kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişme riskini azaltır. Ayrıca hücrelerin insüline duyarlılığını artırarak tip 2 diyabet gelişme riskini azaltır. Yeni araştırmalar, hematopoietik sistemin düzenlenmesinde, tiroit bezinde, cinsel hormonlarının sentezinde yer aldığını doğrulamaktadır. Bu nedenle, bu vitamini hem çocuklar hem de yetişkinler için yeterli miktarlarda almak önemlidir.

İlginç bir gerçek: Yoğun bakım ünitesine bağlı hastaların kanlarındaki D vitamini seviyesi test edildi. Eksikliği olmayanların iki kat daha hızlı ve komplikasyonsuz (yan etkisiz) iyileştiği ortaya çıktı.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32613681/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28944831/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32584474/

https://academic.oup.com/eurpub/advance-article/doi/10.1093/eurpub/ckab004/6122702?searchresult=1

Bu vitaminin eksikliğinin çocuklarda raşitizme neden olduğunu herkes bilir. Ve D vitamini eksikliğine bağlı yetişkinlerde kemiklerdeki kalsiyum azalır, Kemikler gözenekli ve kırılgan hale gelirler – yani osteoporoz oluşur.

https://drjockers.com/vitamin-k2/

D vitamini kandaki kalsiyum dengesini nasıl korur?

Kalsiyumun vücut tarafından doğru bir şekilde dağıtılması ve kullanılması için D vitaminine ihtiyacı vardır. Paratiroit bezleri serum kalsiyum konsantrasyonunu belirler ve yeterli kalsiyum yoksa paratiroit hormonu (PTH) salgılanır. PTH seviyesindeki bir artış, böbreklerdeki 25-hidroksivitamin D3 enziminin aktivitesini uyararak, 1α 25-dihidroksivitamin D’nin üretiminde artışa neden olur. Kanla birlikte dokulara taşınır. Orada, 25-dihidroksivitamin serum kalsiyumunu normalleştiren genleri aktive eder. Kalsiyum yeterince yiyecekle desteklenmezse veya bağırsaktan zayıf bir şekilde emilirse, ihtiyaç olan Kalsiyumu kemik dokusundan alarak bu denge yeniden sağlanır.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16918822/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20585256/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14661675/

http://www.ssu.ac.ir/cms/fileadmin/user_upload/Moavenatha/MBehdashti/Pishgiri_Bimariha/000000000osteo4/75.pdf

D vitamini insülin salınımını etkileyebilir mi?

İn vitro çalışmalar, D vitaminin pankreas hücrelerinin insülin üretme yeteneği üzerindeki etkisini doğrulamıştır. Ayrıca D vitaminin eksikliği insulin hormonunun salgılanmasını azaltır ve Tip 2 Diabetes Mellitus hastalarında glikoz toleransını olumsuz etkiler.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24582099/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31506836/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29597238/

D vitamini kilo vermenize yardımcı olabilir

Obezitenin düşük D vitamini seviyeleri için bilinen bir risk faktörü olduğuna dikkat çekiyor – bu da daha fazla D vitamininin kilo vermeye yardımcı olabileceği anlamına geliyor. British Journal of Nutrition’da 2009 yılında yapılan bir araştırma, düşük kalsiyum seviyelerine sahip aşırı kilolu veya obez kadınlarda, D vitamini ile eşleştirilmiş günlük bir doz kalsiyum alanların, bir plasebo takviyesi alanlara göre daha başarılı kilo verdiklerini buldu. Kombinasyonun “iştah bastırıcı etkisi” olduğunu biliniyor.

Hipertansif kriz riskini azaltmada D vitamini ne kadar önemlidir?

Renin-anjiyotensin sistemi kan basıncının düzenlenmesinde önemli rol oynar. Renin, karaciğerde üretilen anjiyotensinojen proteininden anjiyotensin 1 peptidinin parçalanmasını uyaran bir enzimdir. Anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE), kan basıncını yükseltebilen bir peptit olan anjiyotensin 2’yi oluşturmak için anjiyotensin 1’in parçalanmasını katalize eder. Bu madde kan damarlarını daraltır, vücutta sodyum ve su tutar.

Anjiyotensin 2’nin sentez hızı, renin miktarına bağlıdır. Çalışmalar, 1α25-dihidroksivitamin D’nin renin’i kodlayan genin ekspresyonunu azalttığını ve böylece üretimini uyardığını göstermektedir. Renin-anjiyotensin sisteminin uygun olmayan aktivasyonu hipertansiyon gelişimine katkıda bulunduğundan, hipertansif kriz riskini azaltmak için yeterli D vitamini durumuna ulaşmak çok önemlidir.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28944831/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32613681/

Derideki biyolojik aktivite ve fonksiyon

D vitamini deri sağlığı için ne kadar önemli?

Epidermisin alt tabakası, yuvarlak keratinosit hücrelerinden oluşur ve alttaki deri tabakası tarafından desteklenir. Doğal olarak sürekli çoğalır, daha sonra üst epidermal katmanlara geçecek olan yeni hücreleri sentezler ve daha sonra yeni hücreler dış katmanın ölmüş hücrelerinin yerlerini alır, dolaysıyla cildimiz hep yenilenmiş olur. Bu süreçteki işlevlerde D vitamini önemli bir rol oynar. Ayrıca D vitamini, kanser açısından tehlikeli olan alt tabakadaki hücrelerin kontrolsüz çoğalmasını önler ve normal hücre büyümesi, yaralanmaların iyileşmesi ve cildin bariyer fonksiyonunun sürdürülmesi için koşullar sağlar.

D vitamini cildi UV radyasyonundan nasıl korur?

Ultraviyole (UV) ışınlaması cildin bütünlüğüne zarar verebilir. UV fazlası, DNA hasarına, yerel yaşlanmaya, enflamatuar reaksiyonlara, programlanmış hücre ölümüne (apoptoz) ve hatta kansere yol açabilir. Fotokoruyucu etkinin tam mekanizması henüz açıklığa kavuşmadı, ancak yapılan çalışmaların sonucu olarak, bilim adamları vitamin D3’ün metalotionein ekspresyonunu uyardığını buldular ve oksidatif strese karşı koruyabildiği biliniyor.

D vitamini deride nasıl sentezlenir?

İnsan vücudunda D vitamininin kendisi, güneş ışığına maruz kalma koşulu ile veya daha doğrusu 280-315 nm uzunluğundaki UV β (beta) dalgaları altında deri tarafından sentezlenebilir. Sentezleme, giysi ile örtülmediğinde (ince veya yarı saydam kumaştan bile olsa) ve üzerinde güneş kremi olmadığında oluşur. UVB ışınları camdan geçemiyorlar. Maddenin yeterli bir şekilde oluşması için günde en az 15 dakika dik gelen güneşin ışınları altında olmanız, vücudun % 50’sinin açık olması gerekir. Ayrıca 38. nin enleminin güneyinde bulunmanız ve bulut, pus gibi güneş ışınlarına engel olmaması, nesnelerden gölge olmaması koşuluyla sağlanır.

Cilt tonu ne kadar açık olursa, sentez o kadar yoğun olur ve daha fazla vitamin oluşur. Cilde koyu bir renk veren melanin, ışınların epidermisin derin katmanlarına girmesini engeller. Bu, insanların atalarının yalnızca ekvator enlemlerinde yaşadığı zamanların bir “hatırlatıcısı”‘dır. Ultraviyole radyasyonu doğru miktarlarda elde etmede sorun yaşamamışlar, aksine, fazla güneş radyasyonundan korunmaya ihtiyaçları vardı. Bu nedenle, kuzey bölgelerinde yaşayan koyu tenli insanlar, genellikle, açık tenli insanlardan daha fazla d vitamini eksikliğini yaşarlar.

Ayrıca D vitamini yiyeceklerden de alınabilir. Bu durumda metabolik mekanizma öncekine benzer – bağırsaktan madde kana, sonra karaciğere, böbreklere girer ve artık aktif bir biçimde organlar ve dokularla ulaşır.

Hangi yiyecekler D vitamini içerir?

100 gramda en yüksek vitamin içeriğine sahip yiyecekler:

Her 100 g ürün için D vitamini içeriği:

Morina Balığı Balık Yağı – 250mcg

Atlantik ringa balığı – 30mcg

Orkinos (ton balığı) – 16.1mcg

Somon – 11mcg

Pembe Somon – 10.9mcg

Tavuk yumurtası sarısı – 7,7mcg

Gördüğünüz gibi, en fazla D vitamini içeren besinler arasında yağlı deniz balıklarıdır. Ürünlerin geri kalanı bir D vitamini kaynağı olarak düşünülemez. Örneğin, günlük bir doz alabilmemiz için 20 tavuk yumurtası sarısı veya 1 kg tereyağı yemelisiniz.

Tıpkı balık gibi D vitamini açısından zengin bir ürün daha geyik etinin olduğu unutulmamalıdır. Kuzeyde geyik eti, balıklarla hemen hemen aynı miktarlarda D grubu bileşikleri içerir, sebebi – eşsiz bir bitki olan likenlerle beslenmeleri. Şimdi bile, araştırmalar, ren geyiği çobanlarının, güney bölgelerdeki şehir sakinlerinden daha yüksek kalsidiol seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.

Son yıllarda çiftlik mantarlarında, örneğin mantarlarda veya istiridye mantarlarında D vitamini içeriğinin artırılma olasılığı aktif olarak araştırılmıştır. Deneyler, mantarı güneşte veya yapay ultraviyole ışıkla bırakırsanız, birkaç saat içinde içlerindeki D vitamini konsantrasyonunun artacağını göstermiştir. Bunun nedeni mantarların önemli miktarlarda (50-70 mg/100 gram hammadde) pro-vitamin ergosterol içermeleridir. Reaksiyon sonucunda tamamen D vitaminine dönüşerek mantarın besin değerini birkaç kez artırabilir.

D vitamini eksikliği riski nedir?

Modern bir insanların D vitamini eksikliğine genellikle 21. yüzyılın bulaşıcı olmayan salgını denir. 800.000’den fazla kişiyi içeren 75 büyük ölçekli çalışmanın analizi, serumda 25-hidroksivitamin D konsantrasyonu ile ölüm oranı arasında bir ilişki olduğunu gösterdi. D vitamini eksikliğine ilişkin kardiyovasküler patolojilerin ölüm oranı% 35, kanser% 15 ve diğer hastalıklar % 35 gösterilmiştir. Ayrıca, hipovitaminozun birçok ciddi patolojik sürecin gelişmesine yol açtığını kanıtlanmıştır.

D vitamini çocuklarda kemik sağlığını nasıl etkiler?

Kronik hipovitaminozlu çocuklarda kemik dokusu mineraller açısından zayıflar. D vitamini olmadan osteoblastlar (kemik hücreleri), kemik gücünden sorumlu olan kalsiyum fosfat kristallerini sentezleyemezler. Aynı zamanda, dokuların büyüme plakaları artmaya devam eder, ancak gerekli yoğunluğu elde edemezler, bu da sonuçta kemiklerin eğriliğine ve zayıflığına yol açar. Bebeklerde raşitizm, kafatasındaki fontanellerin geç kapanmasına neden olabilir ve göğüs kafesi diyaframdaki gerilim nedeniyle deforme olur. Ağır vakalarda, düşük D vitamini seviyesi kalsiyum konsantrasyonları nöbetlere neden olabilir.

Osteomalazi

Bir yetişkinin iskeletinin belli bir yaşta büyümesini durdurmasına rağmen kemik dokusu sürekli kendini yenilemeye devam eder. Ciddi hipovitaminoz olan kişilerde, kollajen matriksi korunur, ancak kemiklerdeki mineraller yavaş yavaş kaybolur, bu da yumuşamalarına, ağrılarına ve osteoporoz riskine yol açar.

D vitamininin kas ağrısındaki rolü nedir?

Danimarkalı uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar, kalıcı spesifik olmayan kas-iskelet sistemi ağrısı ile D vitaminin düşük kan konsantrasyonu arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Bilim adamları 150 hastanın verilerini analiz ettikten sonra, grubun % 93’ünde vücuttaki 25-hidroksivitamin D miktarının 12-20 ng/ml aralığında olduğunu bulmuşlardır.

Kas zayıflığı ve ağrı sendromu sadece normal yaşam tarzlarına müdahale etmekle kalmaz, aynı zamanda özellikle yaşlılarda düşme ve kırık riskini artırır.

D Vitamini Eksikliği riski olan kişiler kimler?

· Emzirme. Sadece anne sütü ile beslenen 6 aylıktan küçük bebekler yapay olanlara göre daha fazla eksiklik riski altındadır. Ortalama anne sütü, litre başına 10 ila 80 IU D vitamini içerir. Bir çocuğun günde ortalama 0,75 litre süt tükettiği düşünülürse bu, büyüyen bir vücudun ihtiyaçlarını hiçbir şekilde karşılayamaz. Özellikle annenin D vitamin eksikliği varsa. Bu nedenle Amerikan Pediatri Akademisi, anne sütüyle beslenen bebeklere günlük 400 IU vitamin takviyesi verilmesini önermektedir. Emzirme döneminde bir kadın tarafından D vitaninin ağızdan kullanımı sütteki konsantrasyonunu biraz artırabilir, ancak, durumu önemli ölçüde değiştirmeyecektir. · Genetik faktörler. Kolesterol sentezi, hidroksilasyon ve D vitamini taşınmasında rol oynayan genlerin bazı polimorfizmleri, vücuttaki konsantrasyonunu azaltır. · Kronik böbrek hastalığı. Böbrek yetmezliği olan hastalarda D vitamin eksikliği, 1α25-dihidroksivitamin D böbrekler tarafından sentezindeki bir azalmaya ve idrarda 25-hidroksivitamin D kaybının artmasına bağlıdır. · Malabsorbsiyon sendromları. Kistik fibrozlu hastalarda, kolestatik ve kolestatik olmayan karaciğer patolojileri olan hastalarda, gıdalardan alınan bir maddenin emilimindeki azalmaya bağlı olarak eksiklik gelişebilir. Aynı nedenden dolayı, hipovitaminoz sıklıkla Crohn hastalığı ve diğer ince bağırsağın enflamatuar hastalıkları olan hastalarda gelişir. · Bazı ilaç kullanımları: Antifungal ilaçlar, antikonvülsanlar, glukokortikoidler ve AIDS / HIV tedavisi için kullanılan ilaçlar dahil olmak üzere çok çeşitli ilaçlar D vitamini parçalanmasını artırabilir ve eksikliğe yol açabilir. · Obezite. Madde, yağ dokusunda birikme eğilimindedir, bu da daha fazla vücut ağırlığına sahip kişilerde biyoyararlanımını önemli ölçüde azaltır. Bağımsız çalışmalar, obez bireylerde serum 25-hidroksivitamin D konsantrasyonlarının eşdeğer oral dozlarda normal vücut ağırlığına (BMI <25 kg / m2) sahip deneklere göre anlamlı derecede düşük olduğunu göstermiştir. Hatta belki insanların genelde kışın kilo almaları güneş alımı azalmasıyla yani kandaki D vitamini seviyesinin düşmesiyli bağlantılıdır.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25813278/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20369220/

http://cms.galenos.com.tr/Uploads/Article_16647/JTGGA-19-128-En.pdf

https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(15)00149-1/fulltext

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22349087/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071357/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24646518/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900715004694

D Vitamini Eksikliğinin Yaygın Belirtileri

Hastalanmak veya Sık Sık Enfekte Olmak
Yorgunluk ve Yorgunluk
Kemik ve Sırt Ağrısı
Depresyon
Zor İyileşen Yaralar veya Cilt Hastalıkları
Kemik Kaybı
Saç Dökülmesi
Kas Ağrısı

D vitamini Nereden alınır

Vücudumuz, melanositler olan, özel deri hücreleri yardımıyla D vitamini kendi başına üretebilir. Ama bu “fabrikaların” çalışması için en az 20 dakikaya dik gelen güneşe ihtiyacımız var.

Sadece kuzeyliler için değil, aynı zamanda bronzlaşmayı seven güneyliler için de riskli durum oluşabilir. Koyu tenli insanların de D vitamini yeterli seviyede üretilmez. Ve ayrıca cildimizin D vitamini sentezleme yeteneği yaşla birlikte azalır. Dolayısıyla yaşlıların güneşlenmesi yeterli değildir, onlar da çocuklar gibi vitamin eksikliğini takviye desteğiyle telafi etmeliler.

D vitamini üretimi

Modern üreticiler, su bazlı ve yağ bazlı olmak üzere iki versiyonda D vitamini tüketiciye sunar. Her türün kendine özgü avantajları ve dezavantajları vardır.

Yağ bazlı D vitamini nedir?

D3, yağda çözünen bir vitamindir ve doğal yağlarla birlikte iyi emilir. Ayrıca yağ, kolekalsiferol parçacıklarını oksidasyondan koruyan doğal bir koruyucudur. Takviyelerde temel olarak bitkisel yağlar (aspir, zeytin, ayçiçeği) ve/veya balık yağı kullanılır. Bu form vücut tarafından kolay tolere edilir ve ters reaksiyonlara neden olmaz. Ancak böbrek hastalığı, pankreas hastalığı ve bağırsak disfonksiyonu olan kişiler tarafından alınmamalıdır. Ayrıca tam gelişmemiş bir gastrointestinal sisteme sahip birçok bebek, yağları çok zayıf sindirir, bu nedenle alternatif bir seçenek olarak su bazlı D vitamini damlası tercih edilir.

Su bazlı D vitamininin özellikleri nelerdir?

Su bazlı D vitamini hızlı emilir ve uzun süreli bir etki sağlar. Ayrıca çocuklara takviye vermek yağdan daha kolaydır. Bir damladaki bir maddenin konsantrasyonu daha kesin olarak belirlenir. Sulu çözelti, gastrointestinal hastalıkları olan hastalar ve bağırsakları küçük çocuklar için uygundur. Fakat su bazlı çözelti içinde, koruyucular ve stabilizatörler her zaman mevcuttur.

D vitamini iki şekilde elde edilir:

· Hidrokarbon hammaddelerinde yetiştirilen fermente maya ve filamentli mantarların ultraviyole ışınlaması ile. Bu tür mikroorganizmalar, provitamin D’nin formlarından biri olan büyük miktarda ergosterol içerir. Ultraviyole ışınları etkisinin altında D vitaminine dönüştürülür, ve bir sonraki aşamada ayrıştırılır. Daha sonra bu d vitamini kristalleri çeşitli müstahzarların üretimi için kullanılır. Bu takviyelerin ambalajında “vegan” yazar veya hayvansal ürünler içermediklerini belirtir. · Koyun yünü yağ olan lanolinden sentezlemesi ile. Koyun yünü kaynatılır, üste çıkan yağlı, mumsu yapıda olan lanolin ultraviyole ışığa maruz bırakılarak içindeki D vitamini içeriği arttırılır, ardından D vitamini ayrıştırılarak baz yağ ile karıştırılır (zeytinyağı veya ayçiçeği çekirdeği yağı). Bu yöntem daha ekonomiktir, bu nedenle piyasadaki ilaçların çoğu lanolinden elde edilen D vitaminleridir.

Vitamin takviyesi üreten büyük yabancı şirketlerin deniz balıklarının karaciğerinden ve etinden elde edilmiş bir seçenek sunduğunu da belirtmek gerekir.

D vitamini şekilleri nelerdir?

D vitamini çözelti (damla), kapsül veya tablet olarak satın alınabilir. Küçük çocuklar için, damla tercih edilir. Yetişkinler için daha fazla seçenek var.

D vitamini dozunuzu nasıl hesaplayabilirsiniz?

D vitamininin yeni doğanlar ve çocuklar için yaşamın ilk yıllarındaki önemi uzun süredir araştırıldı. Anne sütüyle beslenen bebekler, takviye olarak günde 400 IU D vitamini almalılardır. Mama ile beslenen bebekler, yiyeceklerle veya takviyeler şeklinde benzer bir doz almalıdır.

Şimdi gittikçe daha fazla bilim insanı, günlük dozları gözden geçirmek için ısrar ediyor. Çoğu kurum günlük doz 400-800 IU aralığında ayarlıyor. Fakat yeni araştırmalara göre bilim insanlar günlük doz bir kilo ağırlığına 100 IU gelecek şekilde almanız öneriliyor yani bir yetişkin insanın 5.000 ve hatta 10.000 IU’nun yalnızca fayda sağlayacağını iddia eden bilimsel çalışmalar var ve bazı uzmanlar bugünün normları hakkında şöyle yorum yapıyor: ‘Kemik için yeterli, ancak vücut için yeterli değil’.

D Vitaminin günlük dozu bu şekilde de hesaplayabilirsiniz:

Aşağıdaki görseldek gibi örnek verelim: Tahlillerin sonuçlarına göre kandaki D Vitamini seviyeniz 25 ng/ml, ulaşmak istediğiniz seviye 50 ise bir ay boyunca günde 7000 IU (örneğin bir damlasında 1000 IU olan takviyeden 7 damla) almanız tavsiye edilir.

Takviyeler

Bağırsak emilimi bozukluğunuz varsa su bazlı, yoksa Yağ bazlı D vitamini takviyesi alabilirsiniz.

Multivitamin takviyeleri daha ekonomik görünüyor, ancak daha az etkilidir.

D vitamini eksikliğinin önlenmesi için doğru takviye nasıl seçilir?

D vitamini satın almak artık bir sorun değil, tam tersi – sunulan çeşitli ürünler arasında doğru karar vermek zordur. Profilaktik amaçlı bir ilaç seçmeden önce bilmeniz gerekenler.

Bazı ipuçları var:

1. Kolekalsiferol (D3) daha fazla biyoyararlanıma sahipken ergokalsiferol (D2) zayıf bir şekilde emilir. Bununla birlikte, bazı üreticiler hala bu formda D vitamini üretmektedir. Etikete / talimata dikkat etmeli ve D3 formunu tercih etmelisiniz; 2. Üreticiler, pakette vitamin içeriğinin iki göstergesini μg veya IU cinsinden belirtebilirler. Birini diğerine çevirmek basittir: 1 IU = 0,025 μg ve 1 mgq 40 IU ünitedir; 3. D vitamini takviyesi kullanırken, yeterince magnezyum aldığınızda “işe yaradığını” unutmayın. Bu nedenle, mümkünse sitrat formunda magnezyumu ayrı olarak almanız gerekir. Yetişkinler için günlük magnezyum dozu 310-400 mg’dır; 4. Kolekalsiferol yağda çözünür, bu nedenle D vitamini takviyeleri esas olarak yağ solüsyonlarıdır. Ayçiçeği, zeytin, keten tohumu veya hindistancevizi yağı olabilir. Soğuk sıkım yağı kullanıldığı ürünleri tercih etmek daha iyidir – bu, iyi bir doymamış yağ asitleri kaynağıdır. 5. Su bazlı çözelti, safra asitlerinin salgılanması az olan hastalarda bile mümkün olduğu kadar iyi emilir ve ayrıca bağırsak gelişimi tamamlanmamış çocuklar için herhangi bir yaş grubuna önerilebilir.

D vitamini, birçok üründe multivitamin kompleksinin bir parçasıdır, ancak yine de ayrı olarak alınması tercih edilir.

Çocuklar için D vitamini nasıl seçilir?

Bir yaşına kadar yeni doğanlar ve küçük çocuklar için, D vitamininin su bazlı formunu seçmek daha iyidir. Bebeklerin bağırsakları henüz tam olarak gelişmemiştir ve yağları parçalamak onlar için zordur. D vitamini ve probiyotikleri içeren ürünler vardır – bu seçenek gaz sancısıdan muzdarip çocuklar için mükemmeldir.

Bir yaşından büyük çocuklara yağ bazlı takviyeler verilebilir.

Büyüme sırasında, kalsiyum takviyesi ve magnezyum takviyesi ile desteklenmeli. Bu takviyeler, aktif olarak gelişen bir iskelet sistemi için çok önemlidir. Kalsiyum ve magnezyum takviyesi alınırsa, aralarında en az 2 saat olmalı, buna dikkat edilmeli.

Yaşlılar için D vitamini nasıl seçilir?

Hem kadınlar hem de erkekler kademeli olarak kemik yoğunluğunda bir azalma geliştirir ve bu da osteoporoza yol açabilir. Bu nedenle, kemik dokusunu desteklemek için daha fazla kalsiyuma ve dolayısıyla daha fazla D vitaminine ihtiyaçları vardır.

Yaşlı insanlar için en uygun çözüm D vitamini, K2 ve kalsiyum takviyesi almaktır. Ancak kalsiyum tuzlarının (karbonat, glukonat, sitrat) “kireçlenmeye” yol açabileceğini, yani kan damarlarının duvarlarında, eklemlerde, böbreklerde kalsiyum birikintilerinin oluşması gibi bir özelliğe sahip olduklarını hatırlamakta fayda var.

Hastalıkların önlenmesi ve tedavisi

D vitamini OSTEOPOROZU nasıl etkiler?

Bu hastalığın birçok farklı faktöre bağlı olarak gelişmesine rağmen özellikle yaşlılarda D vitamini eksikliği en önemli nedenlerden biridir. Her yıl 60-70 yaş arası kadınların üçte birinde ve 80 yaşın üzerindeki hastaların üçte ikisinde Osteoporoz teşhis konulmaktadır. Osteoporozlu farklı ulusal gruplardan 2.600’den fazla postmenopozal kadın üzerinde yapılan bir araştırma,% 31’inin 25-hidroksivitamin D <20 ng / ml konsantrasyonuna sahip olduğunu göstermiştir ki bu normalden çok daha düşüktür.

D vitamini kemiklerinizi güçlendirir. Temel olarak, kemiklerinize fayda sağlayan kalsiyum D vitamini olmadan görevini yerine getiremezdi. Kemik büyümesi ve kemiklerin kırılgan hale gelmesini önlemek için D vitaminine ihtiyacınız var.

111 hastayı içeren başka bir çalışma, D ve K vitaminlerinin konsantrasyonunun kalça kırığı riski ile ilişkili olduğunu gösterdi. Bu yaralanmaya sahip 75 kişide, bu maddelerin önemli bir eksikliği bulundu. Kalsiyum emilimi azalınca, paratiroid hormonlarının (PTH) salgılanmasında bir artışa yol açar. Ve kemik erimesi ve osteoporotik kırık riskini artırabilir. https://academic.oup.com/ajcn/article/77/2/504/4689714

Yaşlı gruptaki 72.000’den fazla kadını içeren prospektif bir kohort çalışmasında, günde 600 IU vitamin tüketenlerin, osteoporotik kalça kırığı geliştirme riskinin, tüketenlere göre % 37 daha düşük olduğu bulundu.

Önemli! Farklı ülkelerdeki bağımsız çalışmaların çoğu, günde 600-1000 IU D3 takviyesinin yaşlı erişkinlerde düşme ve kırıkların azaltılmasında faydalı olabileceğini göstermektedir. Kemik sağlığını korumanın olabildiğince etkili olması için, D vitamini günlük dozunun artırmanız ve aynı zamanda yeterli K2 vitamini takviyesi ve kalsiyumdan zengin beslenme sistemi sürdürmeniz gerekir.

D vitamininin KANSER üzerindeki etkisi nedir?

D vitamini, belirli KANSER riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

D vitamini desteğinin kanser sonuçlarını iyileştirebileceğine dair kanıtlar artıyor. En çok insan verilerinin mevcut olduğu kanserler kolorektal, meme, prostat ve pankreas kanser türleridir.

1980’lerden bu yana, birkaç prospektif kohort (gözlemsel) çalışması (İleriye dönük Risk altındaki sağlam kişilerin belli bir sürede belli bir hastalığa yakalanma olasılıkları inceleyen çalışmalardır), D vitamini seviyeleri ile çeşitli kanser türleri arasındaki ilişkiyi inceledi. 2013 yılında 137.567 hastayı kapsayan 16 prospektif çalışmanın sistematik bir incelemesi, genel kanser insidansında %11 azalma ve mortalitede %17 azalma bildirdi. Önemli! Çok sayıda deney, biyolojik olarak aktif 25-dihidroksivitamin D ve analoglarının, VDR’ye (vitamin D receptor) bağlandıktan sonra hücrenin aktivitesini kontrol edebildiğini, proliferasyonu (hücrelerinin hızlı çoğalması) inhibe ettiğini ve bir dizi kanser neoplazmının farklılaşmasını azalttığını göstermiştir.

90’ların başında bilim adamları, D vitamini eksikliğinin Kolorektal Adenomun kansere dönüşme riskini artırabileceğini varsaydılar. Sonraki çalışmalar bunu büyük ölçüde doğruladı. Deneysel olarak, hastaların kanındaki D vitamini seviyesinin 20-30 ng/ml’ye yükselmesinin onkoloji insidansını %17 azalttığı bulunmuştur. 55 ng/ml seviyeye kadar artış %35 kolon kanseri riskini azalttığı gösterildi.

https://www.researchgate.net/publication/6509769_Optimal_Vitamin_D_Status_for_Colorectal_Cancer_Prevention_A_Quantitative_Meta_Analysis

D vitamini eksikliği zamanında düzeltilmesinin tehlikeli hastalık geliştirme risklerini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olduğunu ve önleme için bir takviye almanın oldukça makul olduğunu söylemek mümkündür.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4528029/

D vitamini OTOİMMÜN HASTALIKLARI nasıl etkiler?

Otoimmün, vücudun yabancı bir patojen yerine kendi dokusuna karşı bir bağışıklık tepkisi oluşturduğu bir hastalık türüdür. En yaygın olanları insüline bağlı Diabetes Mellitus, Romatoid Artrit, Multipl Skleroz ve Sistemik Lupus Eritematozdur. Güneş ışığının insan sağlığı üzerindeki etkisine ilişkin çevresel araştırmalar sırasında, yılın çok sayıda güneşli günleri olan coğrafi enlemlerde, diğer iklim bölgelerine göre daha az Otoimmün Hastalıklar vakası olduğu bulunmuştur. Bu fenomen, aktif D vitamini formunun bağışıklık T hücreleri üzerindeki etkisiyle açıklanmaktadır. Bunun sonucunda otoimmün yanıt azalır. Birkaç ileriye dönük kohort (gözlemsel) çalışmasının sonuçları, çocuklarda ve yetişkinlerde yeterli madde durumunun bu hastalık kategorisinin riskini azaltabileceğini de göstermektedir.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6016376/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23443033/

D vitamini TİP 1 DİYABETİ nasıl etkiler?

Finlandiyalı uzmanlar tarafından uzun süreli ilginç bir çalışma gerçekleştirildi.

https://www.researchgate.net/publication/7459775_Low_Levels_of_25-hydroxyvitamin_D_3_and_125-dihydroxyvitamin_D_3_in_Patients_with_Newly_Diagnosed_Type_1_Diabetes

30 yıl boyunca, bu değerli vitamini yaşamın ilk yılında bir takviye şeklinde alan çocukların almayanlara göre % 88 daha düşük TİP 1 DİYABET geliştirme riskine sahip olduğunu gösteren veriler toplandı. Dahası, Raşitizm semptomları olan yaşamın ilk yılındaki bebeklerde diyabet vakalarının çok daha sık teşhis edildiği ortaya çıktı. Bu, D vitamini desteğinin hastalığı önlemede etkili göründüğünü ve bebeklerde yeterli olmayan durumun, yaşamın sonraki dönemlerinde bağışıklık tepkileri için uzun vadeli etkileri olabileceğini düşündürmektedir. Hamile bir kadının vücudundaki bir eksikliğin, bir çocuğun TİP 1 DİYABET geliştirme riskini etkileyebileceğine dair kanıtlar da vardır.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20369220/

https://joe.bioscientifica.com/view/journals/joe/160/1/87.xml

D vitamininin MULTİPL SKLEROZ üzerindeki etkisi?

D vitamini eksikliği Multipl Sklerozda çeşitli bağışıklık tepkilerinin düzenlenmesi için kritik olan belirli hücrelerin işlevini bozabileceğini ve otoimmüniteyi tetikleyebiir. Avustralya’da güneş aktivitesi ve Multipl Skleroz üzerine retrospektif bir çalışma, çocuklarda hastalık insidansının, annelerinin gebeliklerinde güneşin altında kalma ile ters orantılı olduğunu gösterdi.

https://www.researchgate.net/publication/47621373_Low_maternal_exposure_to_ultraviolet_radiation_in_pregnancy_month_of_birth_and_risk_of_multiple_sclerosis_in_offspring_Longitudinal_analysis

D vitamininin Multipl Skleroz hastalığı üzerindeki etkisini değerlendirmek için Amerika’da bir çalışma 187.000 kişiye On yıl boyunca, günde 400 IU dozunda D vitamin verildi, bu dozda bile patoloji geliştirme riskinde% 41 oranında bir azalmaya yol açtı.

https://n.neurology.org/content/62/1/60.short

Ve birkaç çalışma daha bunu doğruladı.

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0006635

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24414538/

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0006635

D vitamini ROMATOİD ARTRİTİ nasıl etkiler?

Mevcut kanıtlar, D vitamininin RA dahil birçok kronik hastalığın altında yatan iltihaplanma sürecini dengelediğini göstermekte.

50 yaşın üzerindeki 30.000 kadınla yapılan geniş bir çalışmada, 11 yıllık takibin sonucu olarak günde ≥467,7 IU D vitamini alanların günde <221.4 IU alanlara göre RA gelişme riski %33 daha düşüktü.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26640554/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24352479/

https://jag.journalagent.com/hnhjournal/pdfs/HNHJ-76376-RESEARCH_ARTICLE-MESCI.pdf

D vitamini ile SİSTEMİK LUPUS ERİMATOZUS arasındaki ilişki nedir?

Deri, böbrekler ve eklemler dahil çoğu doku ve organı etkileyebilen otoimmün hastalıktır. 378 Lupus hastadan alınan laboratuar kan testleri, serum 25-hidroksivitamin D konsantrasyonlarının hastalık aktivitesi göstergeleri ile ters orantılı olduğunu göstermiştir. Eksikliğinin altı ay boyunca haftada 100.000 IU takviye ile tedavisi, 20 hastada bağışıklık dengesizliği belirtilerinin azalmasına yardımcı oldu. Bu, hastalığın tedavisi için vitaminin terapötik değerini gösterir. Ayrıca, günde sadece 200 IU takviyesi, 267 hastada yapılan randomize, plasebo kontrollü bir çalışmada inflamatuar sitokin seviyelerini düşürdü.

https://www.researchgate.net/publication/44570213_Serum_concentrations_of_25-OH_vitamin_D_in_patients_with_systemic_lupus_erythematosus_SLE_are_inversely_related_to_disease_activity_Is_it_time_to_routinely_supplement_patients_with_SLE_with_vitamin_D

https://www.researchgate.net/publication/260082864_Vitamin_D_and_cutaneous_lupus_erythematosus_effect_of_vitamin_D_replacement_on_disease_severity_Cutillas-Marco_E_Marquina-Vila_A_Grant_W_Vilata-Corell_J_Morales-Suarez-Varela_M_Lupus_2014_Feb_6_Epub_a

D vitamini seviyeleri ile ATOPİK DERMATİT (egzama) arasındaki ilişki nedir?

Bu kronik enflamatuar hastalık genellikle endüstriyel alanlarda yani şehir içinde yaşayanlarda teşhis edilir. Tekrarlayan iltihaplanma ile birlikte cildin kuru ve kaşıntılı bölgelerinin varlığı ile bilinir. Hastalığın sebebi tam olarak anlaşılmasa da bilim adamları vitamin eksikliğinin hastalığın başlangıcına ve ciddiyetine katkıda bulunabileceğini söylüyorlar.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236872/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3695234/

Atopik Dermatit ve D vitamini eksikliği (<20 ng / ml) olan 45 hastada yapılan küçük, randomize, plasebo kontrollü bir çalışmada, günde 1600 IU ve 600 IU E vitamini ve D vitamini 2 ay boyunca alınması ile Egzama yoğunluğunu önemli ölçüde azaltmıştır. D3 günde 1600 IU, 60 gün süreyle ayrıca başka bir randomize çalışmada 53 Atopik Dermatitli hastada hastalık şiddetini azaltmıştır. D vitamini takviyesi 1000 IU bir ay süreyle Moğolistan’daki çocuklarda kış atopik dermatit oluşumunu azaltmıştır.

https://www.researchgate.net/publication/45284441_Randomized_controlled_trial_using_vitamins_E_and_D_supplementation_in_atopic_dermatitis

D vitamini Sedef ve benzer hastalıkların topikal tedavisi için ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylandı.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20653487/

https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(14)01114-2/pdf

D vitamini seviyeleri ile İLTİHAPLI BAĞIRSAK HASTALIĞI arasındaki ilişki?

Ülseratif kolit ve Crohn hastalığına neden olan bağırsak mikrobiyotasına yetersiz bir bağışıklık tepkisinin gelişmesine çeşitli çevresel ve genetik faktörlerin katkıda bulunduğu düşünülmektedir.

72.719 kadını içeren bir çalışmada, D vitamininin günlük yüksek dozlarının alımıyla gastrointestinal hastalık insidansını azalttığı bulunmuştur. Altı gözlemsel çalışmanın meta-analizi, D vitamini durumu ile Crohn hastalığının ciddiyeti arasında ters bir ilişki buldu. D vitamini takviyesinin bağırsak iltihabını azaltmaya ve hastanın durumunu hafifletmeye yardımcı olduğu ortaya çıktı…. Günde 1200 IU D3 ve 1200 mg kalsiyum, remisyondaki hastalarda hastalık relapslarını (tekrarlamaları) önemli ölçüde azaltır.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26837598/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3367959/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20491740/

KARDİOVASKÜLER (kalp-damar) hastalıklar

D vitamini eksikliği, Hipertansiyon (yüksek tansiyon), Hiperlipidemi (kolesterol yüksekliği), Periferik Vasküler hastalık, Koroner Arter hastalığı, Miyokard enfarktüsü, Kalp yetmezliği ve Felçte artışla ilişkilidir.

D vitamini HİPERTANSİYONU nasıl etkiler?

Belirtildiği gibi, kan basıncını normal aralıkta tutmak için D vitamini gereklidir. Bu, toplam 48.633 kişinin katıldığı yedi prospektif çalışmanın sonuçlarıyla doğrulanmaktadır. Doz yanıt analizi, serum 25-hidroksivitamin D konsantrasyonundaki her 10 ng / mL artışın hipertansiyon riskini% 12 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

D vitamininin ENDOTEL DİSFONKSİYONU ile ilişkisi nedir?

Kardiyovasküler hastalık riskinin artmasına katkıda bulunan vasküler endotel disfonksiyonu, kronik böbrek hastalığı olan hastalarda yaygındır.

Kronik böbrek hastalığı olan hastalarda yapılan bir çalışmada, serum 25-hidroksivitamin D konsantrasyonları Endotel Disfonksiyonuna pozitif bir etki ettiğini göstermektedir. Yüksek dozlarda D3 uygulandıktan sonra, patoloji belirteçleri önemli ölçüde azalır. D vitamininin TİP 2 DİYABET üzerindeki etkisi nedir?

Sağlıklı bireylerde normal D vitamini seviyeleri, insülin duyarlılığı ve yeterli pankreas β hücresi işlevi ile pozitif olarak ilişkilidir. Aynı zamanda eksiklik glukoz homeostazını etkileyebilir ve bozulmuş glukoz toleransı ve insülin direncine neden olabilir. 12,719 yetişkinin katıldığı çapraz bir çalışmada, 4057’ye düşük serum

25-hidroksivitamin D durumu (≤32,4 ng/ml) ile prediyabet teşhisi konmuştur. En düşük madde konsantrasyonları (17.7 ng/ml) sigara içenlerde, hipertansiyon hastalarda ve fazla kilolu kişilerde bulunmuştur. Yüksek riskli bireylerdeki bir eksikliğin prediyabetin açık diyabete ilerlemesini hızlandırabileceği ortaya çıktı…. Hipovitaminozun düzeltilmesi, durumu stabilize etmeye yardımcı olur.

25-hidroksivitamin D durumundaki her 4nm / ml’lik artış, diyabetin ilerleme riskini yaklaşık% 23 oranında azaltır. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22426800/

NÖRODEJENERATİF hastalıklar

Bu kategorinin patolojileri, beynin karşılık gelen bölümlerinin kademeli atrofisi ile sinir sistemi hücrelerinin ilerleyen ölümü ile karakterize edilir. Çoğu zaman daha büyük yaş grubundaki hastalarda teşhis edilir.

Güneş ışığı eksikliği ve depresif bozukluklar arasındaki ilişki ilk olarak 2.000 yıl önce keşfedildi. Depresyon İle ilişkili D vitamini düşük seviyelerde gösteren çok sayıda araştırma vardır. 50 yaşın üzerindeki 6.000’den fazla insanın katıldığı bir çalışmada, D vitamini seviyesi düşük olanlar daha fazla depresif belirtiler gösterdiler. En düşük D vitamini seviyesine sahip olanlar, en yüksek derecede depresif semptomları bildirdiler.

D vitamininin beyin gelişimi, beyin fonksiyonlarının düzenlenmesi ve sağlıklı bir sinir sisteminde çok önemli bir rol oynadığı gösterilmiştir. Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı, şizofreni, depresyon, anksiyete bozuklukları, demans ve bilişsel gerileme yaşayan yaşlı yetişkinlerde D vitamini eksikliğinin yaygın olduğu bulunmuştur.

D vitamini Bilişsel Bozukluk ve Alzheimer Hastalığı ile nasıl ilişkilidir?

Alzheimer hastalığı, bunamanın en yaygın şeklidir. Beyinde amiloid plakların ve nörofibriler yumakların varlığı ile karakterizedir. D vitamini eksikliğinin nöronal metabolik bozuklukların ve bilişsel işlev kaybı ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24413618/

D vitaminin merkezi sinir sisteminde kalsiyum taşınmasının, nöroproteksiyonun ve immünomodülasyonun düzenlenmesindeki rolünü doğrulayan deneysel veriler, vitamin eksikliğinin yaşa bağlı bilişsel işlev bozukluklara katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Fransız bilim adamları, 5596 yaşlı hastada düşük diyet D vitamini alımı (gerekli ≥1400 IU yerine haftada <1400 IU) ile bilişsel bozukluk arasında bir ilişki bulmuşlardır. Daha fazla araştırma, normal aralıkta tutulan madde durumu olanlarda Alzheimer riskinin çok daha düşük olduğunu doğruladı. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24995480/

D vitamininin Parkinson hastalığı ile ilişkisi nedir?

Hastalığın etiyolojisini inceleme sürecinde, bilim adamları çoğu durumda ciddi bir hipovitaminoz olduğu sonucuna vardılar. 12 aylık günde 1200IU D vitamini takviye tedavisi boyunca, sadece patolojinin ilerlemesini durdurmakla kalmadı, aynı zamanda hastaların genel durumunu önemli ölçüde iyileştirmek de mümkün oldu.

D vitamini yeterli seviyesi GEBELİK PATOLOJİLERİNİ önler.

İstatistiklere göre, hamile kadınlarda gebelik diyabeti, preeklampsi ve bakteriyel vajinoz, D vitamini eksikliğinin sonucunda gelişebilir. Ayrıca anne adayının vücudundaki düşük seviyesinin erken doğum veya düşük vücut ağırlığına sahip bir bebeğin doğum riskini artırdığı tespit edilmiştir. D vitamini VİRÜSE KARŞI bağışıklığımızı nasıl etkiler?

Doğada çok sayıda her çeşit virüs vardır ve bunların çoğu bir kişi tarafından farkında bile olmadan düzenli olarak karşılaşılır. Örneğin, tek başına üst solunum yolu enfeksiyonlarına neden olan 200’den fazla etken vardır. Bunların tümü, eğer bağışıklık sistemi gerektiği gibi çalışmıyorsa potansiyel olarak tehlikelidir. Vücudun kendi savunması zayıflarsa, hiçbir hap enfeksiyona direnmeye yardımcı olmaz.

D vitamini takviyelerini plasebolar ile karşılaştıran 25 randomize kontrol denemesinden, D vitamininin özellikle eksikliği olan kişilerde günlük veya haftalık D vitamini takviyesi ile akut solunum yolu enfeksiyonu riskini azalttığını bulmuştur. Şimdi, COVID-19 enfeksiyonlarında daha yüksek ölüm oranlarına sahip benzer bir model görüyoruz.

D vitamini hakkında bilmediğiniz bilgiler:

· Deride D vitamini oluşumu için yeterli olan “B” spektrumunun ultraviyole radyasyon yoğunluğu, yalnızca günün belirli saatlerinde gözlemlenir.

· Yaz döneminde elde edilen ve depolanan D vitamini yaklaşık iki ila üç ay yeterlidir.

· Güneş koruma faktörü (SPF) 8 veya daha fazla olan güneş kremleri, D vitamini üretimini engeller.

· Son çalışmalar, tüm yaş gruplarında düşük D vitamini düzeylerinin yaygınlığını göstermiştir.

· Kadınlar, hamilelik ve emzirme döneminde erkeklerden daha fazla D vitamini ihtiyacı vardır.

· Kanda düşük D vitamini seviyesine sahip yaşlıların depresyona girme olasılığı 11 kat daha fazladır.

· Fibromiyaljili hastaların% 60’ında D vitamini seviyesi düşük olduğunu gözlemlenmiştir.

· Günlük 1600 IU D vitamini alımı ile influenza gelişme riski, akut solunum yolu enfeksiyonları% 49 oranında azalıdığını gözlemlenmiştir.

· Sonbahar-kış döneminde günlük D vitamini alımı (1100 IU / gün), dört yıllık klinik deneyler boyunca kanser insidansında (tüm kanserler)% 60 azalmaya yol açtı.

Etkileşimler

Olası etkileşimler şunları içerir:

· Alüminyum. Kronik böbrek hastalığı olan kişilerde yüksek serum fosfat seviyelerini tedavi etmek için kullanılabilen D vitamini ve alüminyum içeren fosfat bağlayıcıların alınması, uzun vadede böbrek yetmezliği olan kişilerde zararlı alüminyum seviyelerine neden olabilir.

· Antikonvülsanlar. Antikonvülsanlar fenobarbital ve fenitoin (Dilantin, Phenytek), D vitamininin parçalanmasını artırır ve kalsiyum emilimini azaltır.

· Atorvastatin (Lipitor). D vitamini almak, vücudunuzun bu kolesterol ilacını işleme şeklini etkileyebilir.

· Kalsipotrien (Dovonex, Sorilux). Bu sedef hastalığı ilacı ile D vitamini almayın. Kombinasyon, kanda çok fazla kalsiyum (hiperkalsemi) riskini artırabilir.

· Kolestiramin (Prevalit). Bu kolesterol düşürücü ilaçla D vitamini almak, D vitamini emiliminizi azaltabilir.

· Sitokrom P-450 3A4 (CYP3A4) substratları. Bu enzimler tarafından işlenen ilaçları alıyorsanız D vitamini dikkatli kullanın.

· Digoksin (Lanoxin). Bu kalp ilacı ile yüksek dozda D vitamini almaktan kaçının. Yüksek doz D vitamini hiperkalsemiye neden olabilir ve bu da digoksin ile ölümcül kalp problemleri riskini artırır.

· Diltiazem (Cardizem, Tiazac, diğerleri). Bu tansiyon ilacı ile yüksek dozda D vitamini almaktan kaçının. Yüksek dozda D vitamini, ilacın etkinliğini azaltabilecek hiperkalsemiye neden olabilir.

· Orlistat (Xenical, Alli). Bu kilo verme ilacını almak D vitamini emiliminizi azaltabilir.

· Tiyazid diüretikler. Bu tansiyon ilaçlarını D vitamini ile almak hiperkalsemi riskinizi artırır.

· Steroidler. Prednizon gibi steroid ilaçları almak kalsiyum emilimini azaltabilir ve vücudunuzun D vitamini işlemesini bozabilir.

· Uyarıcı müshiller. Yüksek dozda uyarıcı müshillerin uzun süreli kullanımı, D vitamini ve kalsiyum emilimini azaltabilir.

· Verapamil (Verelan, Calan SR). Bu tansiyon ilacı ile yüksek dozda D vitamini almak hiperkalsemiye neden olabilir ve ayrıca verapamil’in etkinliğini azaltabilir.

Sağlık ve Mutlulukla Kalın…

Kaynaklar:

1. https://academic.oup.com/ckj/advance-article/doi/10.1093/ckj/sfab035/6129095?searchresult=1

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28944831/

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32613681/

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25813278/

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20369220/

6. http://cms.galenos.com.tr/Uploads/Article_16647/JTGGA-19-128-En.pdf

7. https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(15)00149-1/fulltext

8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22349087/

9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071357/

10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24646518/